筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/23 | 170.3cm | 64.31kg | 18.17% | 100.0cm | 72.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
関東出張休養日
今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のカールの影響だが上腕二頭筋よりも前腕部の方が激しいダメージ。
０７：００
体重【 69.8 】kg
体脂肪率【 21.2 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 微程度
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０７：００
体重【 69.8 】kg
体脂肪率【 21.2 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | 担々めん（700）、高菜ご飯1/2（150）水餃子1/2（180） | 1030kcal |
| 間食 | 17:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆（148） | 295kcal |
| 夕食 | 骨付き豚バラ200g（400）、八宝菜（295） 松の寿「純米吟醸」山田錦（240） | 935kcal |
| 夜食 | アサヒスーパードライ２本（294） | 294kcal |
| 計 | 2854kcal |
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