筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/02 | 170.3cm | 64.49kg | 17.17% | 100.0cm | 71.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
筋トレ（胸）消化
今日からトレーニングはじめです。夕方は胸の筋トレを消化。非常に久しぶりの筋トレだが調子はまずまず。
運動量ＵＰとヘッドスピードＵＰを計るため、筋トレ後に素振り。
０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
１８：１０
ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間６０秒
負荷なし １０回
負荷なし ６回
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）セット間６０秒
１７．５ｋｇ １０回
１７．５ｋｇ ６回
１８：３０
ゴルフ素振り １０分
113kcal
本日の運動による消費カロリー
筋トレ １０分（実質５分） 70kcal
ゴルフ素振り １０分 113kcal
計 183kcal
本日の筋肉痛
なし
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運動量ＵＰとヘッドスピードＵＰを計るため、筋トレ後に素振り。
０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
１８：１０
ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間６０秒
負荷なし １０回
負荷なし ６回
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）セット間６０秒
１７．５ｋｇ １０回
１７．５ｋｇ ６回
１８：３０
ゴルフ素振り １０分
113kcal
本日の運動による消費カロリー
筋トレ １０分（実質５分） 70kcal
ゴルフ素振り １０分 113kcal
計 183kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85） | 325kcal |
| 昼食 | 天せいろ（780） | 780kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ハマチ刺身４キレ（102）、豚ロースみそ焼き（180）、 黒龍「大吟醸」しずく（80） 黒龍「大吟醸」八十八号（80） | 442kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294） 枝豆400g可食部200g（268） | 562kcal |
| 計 | 2109kcal |
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コメント
あけましておめでとうございます
beepbeepさん
beepbeepさん、あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
怪我だけは気をつけたいですよね。
お互い今年も頑張りましょう！
本年もよろしくお願いいたします。
怪我だけは気をつけたいですよね。
お互い今年も頑張りましょう！
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本年もどうぞよろしくお願い致します。
いよいよトレはじめですか！自分も今年は胸のトレーニングから始めました。
正月は風邪をひいてしまい後半寝正月になってしまいましたが、自分も
休養が良かったのか順調にトレできました。
２００９年もお互い怪我の無い様、楽しくトレーニング頑張りましょう＾＾