筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/02 | 170.3cm | 64.49kg | 17.17% | 100.0cm | 71.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
筋トレ（胸）消化
娘の風邪がうつったか？体調不良の為、昼休み恒例ＨＩＩＴは中止。
明日の出張に備え、夕方の筋トレも中止するつもりだったが、ショートプログラムで実施。前回の胸は久しぶりの５種目実施だったので、筋肉痛が今日まで持ってしまった。逆に今日のショートプログラムでは、胸のバーンが足りなく感じました。
０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
アクエリアス200ml 38kcal
１８：３０
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）セット間６０秒
２２．５ｋｇ ８回
２２．５ｋｇ ４回
２２．５ｋｇ ２回
ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間６０秒
負荷なし ９回
負荷なし ７回
負荷なし ５回
本日の運動による消費カロリー
筋トレ １５分 87kcal
計 87kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 微程度
腹直筋 低程度
広背筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
僧帽筋 低程度
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
ブログの殿堂
BlogPeople「生活・一般/ダイエット」ブログランキング
明日の出張に備え、夕方の筋トレも中止するつもりだったが、ショートプログラムで実施。前回の胸は久しぶりの５種目実施だったので、筋肉痛が今日まで持ってしまった。逆に今日のショートプログラムでは、胸のバーンが足りなく感じました。
０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
アクエリアス200ml 38kcal
１８：３０
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）セット間６０秒
２２．５ｋｇ ８回
２２．５ｋｇ ４回
２２．５ｋｇ ２回
ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間６０秒
負荷なし ９回
負荷なし ７回
負荷なし ５回
本日の運動による消費カロリー
筋トレ １５分 87kcal
計 87kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 微程度
腹直筋 低程度
広背筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
僧帽筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、グライコＳＲ（80） | 248kcal |
| 間食 | 18:00 サプリメント（22）、アクエリアス200ml（38） | 60kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（480） アサヒスーパードライ２本（294） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） | 894kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆400g可食部200g（268） | 562kcal |
| 計 | 2204kcal |
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
ブログの殿堂
BlogPeople「生活・一般/ダイエット」ブログランキング
コメント
ご無沙汰してます。
ログにも全然インされてないよーでずっと気になっていました。
お元気ですか？
きこ♪さんからお聞き及びかと思いますが、第２回アイコンコスプレ祭りが
来週月曜から開催されますよーv(^^)v
私も初めての参加で意気込んでいます（笑）
見るだけでもいーので、ぜひ、また、ログに遊びに来てくださいませ。
できたら隊長のコスプレも観たいーーー！
お元気ですか？
きこ♪さんからお聞き及びかと思いますが、第２回アイコンコスプレ祭りが
来週月曜から開催されますよーv(^^)v
私も初めての参加で意気込んでいます（笑）
見るだけでもいーので、ぜひ、また、ログに遊びに来てくださいませ。
できたら隊長のコスプレも観たいーーー！
beepbeepさん
空気が乾燥しているせいか？喉に来てます。。
部屋に洗濯物を干すなどしてもらってるんですが・・・
夜中に水分補給で何とか対応しています。
部屋に洗濯物を干すなどしてもらってるんですが・・・
夜中に水分補給で何とか対応しています。
ひかるさん
ご無沙汰っす。
月曜日からのコスプレには何としても参加させていただきますよ〜
今回はキン肉マンと行きたかったのですが
比べたらメッチャ貧弱だったので
クワトロバジーナにいたしました。
月曜日からのコスプレには何としても参加させていただきますよ〜
今回はキン肉マンと行きたかったのですが
比べたらメッチャ貧弱だったので
クワトロバジーナにいたしました。
コメントの投稿
トラックバック
http://dietdiary.dtiblog.com/tb.php/835-3e7baa05
風邪は、流行ってるみたいなので引き始めに無理をなさらないよう気をつけてください＾＾