ダンベルで筋トレ＆ダイエット

自宅で出来るダンベルトレーニングにこだわった筋力アップで、基礎代謝を極力減らさないリバウンドしないウエイトマネージメントを実現する。

筋トレ種目

部位種目
胸・ダンベルベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・ディップス		・ダンベルプルオーバー
・ダンベルフライ
背中・タッチトゥズ
・ワンハンドダンベルローイング
・チンニング		・バックエクステンション
・ダンベルデッドリフト
腹・レッグレイズ
・サイドベント
・シットアップ		・クランチ
・ロシアンツイスト
肩・ダンベルショルダープレス
・サイドレイズ		・ダンベルシュラッグ
足・ダンベルスクワット
・ブルガリアンスクワット
・シシースクワット		・カーフレイズ
・レッグランジ
腕・コンセントレーションカール
・ライイングダンベルカール		・ワンハンドトライセプスエクステンション
・ダンベルリストカール


ダイエット記録

−身長体重体脂肪率胸囲腹囲腕囲腿
開始時
2006/02/06		169.5cm78.00kg29.00%96.0cm87.0cm−−
１年後
2007/02/10		169.9cm68.11kg21.26%96.0cm76.0cm31.0cm55.0cm
２年後
2008/02/09		170.4cm65.94kg20.27%95.5cm74.0cm30.5cm53.0cm
減量終了時
2008/07/05		170.4cm62.94kg17.30%95.0cm73.0cm30.0cm52.0cm
増量終了時
2009/03/30		170.3cm70.09kg22.69%101.5cm77.0cm32.0cm53.5cm
減量終了時
2009/09/21		170.3cm64.80kg16.34%100.5cm73.0cm30.0cm53.0cm
現在
2009/11/23		170.3cm64.31kg18.17%100.0cm72.0cm30.0cm52.0cm


年賀状用の牛の撮影

　今日は年賀状に使う牛の撮影に出かけました。岐阜県の長良川沿いにある、とある牧場に、とても可愛らしい子牛がいました。
　
０８：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.0 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計　0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度
上腕三頭筋　微程度

食事食事内容カロリー
朝食0kcal
昼食台湾ラーメン1/2（320）、炒飯1/2（380）、天津飯1/4（170）、味噌茄子（104）、餃子４個（117）1091kcal
間食0kcal
夕食鶏もも焼き150g（300）、砂肝焼き40g（38）、もやし（23）、ネギ（12）、 しいたけ（4）
アサヒスーパードライ２本（294）		671kcal
夜食21:00　アサヒスーパードライ２本（294）
ポテトチップス65g（364）		658kcal
計2420kcal

↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
ブログの殿堂
BlogPeople「生活・一般/ダイエット」ブログランキング

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する


画像の文字を半角数字で下記ボックスに記入ください。
文字が読みにくい場合はブラウザの更新をすると新しい文字列が表示されます。

トラックバック

http://dietdiary.dtiblog.com/tb.php/831-cda4cc7d

 | HOME | 

プロフィール

AKIRA

Author:AKIRA
平均飲酒量１日に３合の管理人による、ウエイトマネージメント日記。日本酒を飲んでいても痩せることが出来ることを、身をもって実践していきます。

このサイトの正しいダイエットの考え方↓
最強のダイエット

04/11/15 肝機能障害診断
04/11/16 ダイエット開始
05 リバウンド
05/10/03 再び脂肪肝と診断
06/02/06 ダイエット開始
06/08/04 ブログ開始
06/08/05 ダンベル購入
06/08/07 筋トレ本格始動

うっかり
筋トレの魅力にとりつかれる

06/12/16 10kg減量成功
06/12/18 健康診断オールクリア
08/04/30 Yahooカテゴリ登録
08/07/05 15kg減量成功
08/07/05 62.94kgで減量期終了
09/03/30 70.09kgで増量期終了
09/09/25 64.80kgで減量期終了
現在　維持期

◆筋トレダイエットリンク集
ダンベルで筋トレ＆ダイエットでは、筋力トレーニング、ダイエットに関するサイト様の相互リンクを歓迎いたします。こちらのコメント欄に書き込んでください。

◆管理人のゴルフスイング




カレンダー

10 | 2009/11 | 12
日 月 火 水 木 金 土
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -

カテゴリー


体重

akiradataの体重


体脂肪率

akiradataの体脂肪


月別アーカイブ


DTIブログ
ブログでアフィリエイト

DTIブログポータルへ
このブログを通報

ランキング

↓ぽちっとご協力お願いします （別窓表示されます。）

・BLOG RANKINGフィットネス

・ブログ村ダイエット

・ブログの殿堂

・BlogPeople「ダイエット」

おきてがみ
ランキングに協力いただきましたら、最後に↑の置手紙をクリックしてください。翌日には確実にお礼参りいたします。

最近のエントリー


最近のコメント


あしあと

ブロガー（ブログ）交流空間 エディタコミュニティ


リンク集

◆筋トレリンク集◆ 私を登録 by BlogPeople


BlogPeople

  • 深酒ダイエッター
  • 男のダイエット
  • フィットネス

    • Powered by BlogPeople

    BlogPeople ReviewMe!


    このサイトのあなたのレビュー！


    検索フォーム


    最近のトラックバック

    ダンベルで筋トレ＆ダイエットでは関連する記事のトラックバックを歓迎いたします。言及のないトラックバックは反映されませんので、リンクを貼ってからトラックバックしてください。

    ブログパーツ レンタルCGI