筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 現在 2009/06/29 | 170.3cm | 67.40kg | 18.59% | 101.0cm | 74.0cm | 32.0cm | 55.5cm |
プチ出張？
今日はバタバタと名古屋から岐阜へと仕事で動き回り、昼のＨＩＩＴ、夕方の筋トレ共に実施できず。。。明日は頑張る。
０７：００
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 20.3 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
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体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 20.3 】%
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グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | お茶漬け（250） | 250kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏水炊き（480） 飛露喜「純米吟醸」（200） 田園浪漫「純米」奥播磨のめぐ美（80） | 760kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ（137） キムチ豆腐（85） | 222kcal |
| 計 | 1480kcal |
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コメント
ともさん
ともさん、コメントありがとうございます。
プロフィールの写真よりさらにメリハリをつけるべく
今は増量期の位置づけで筋量増を計っています。
来年の夏にスッキリと脂肪が落ちるといいなぁ。
プロフィールの写真よりさらにメリハリをつけるべく
今は増量期の位置づけで筋量増を計っています。
来年の夏にスッキリと脂肪が落ちるといいなぁ。
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ナイススタイルじゃないですか。
わたしもダンベルトレーニングで
ダイエット頑張ります！