筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/02 | 170.3cm | 64.49kg | 17.17% | 100.0cm | 71.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
関東出張で完全休養日
今日は関東出張。完全休養日となりました。
先日久しぶりに実施したディップス・・・大胸筋下部を意識してのトレーニングのつもりでしたが、三角筋前部や胸でも三角筋に近い部位に筋肉痛。バランスが難しいが、もう少し前傾をきつくして実施しなくては。
０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.9 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
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先日久しぶりに実施したディップス・・・大胸筋下部を意識してのトレーニングのつもりでしたが、三角筋前部や胸でも三角筋に近い部位に筋肉痛。バランスが難しいが、もう少し前傾をきつくして実施しなくては。
０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.9 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | 担々めん（700）、高菜ご飯1/2（150） | 850kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏もも焼き150g（300）、もやし（23）、ネギ（12）、 しいたけ（4） アサヒスーパードライ２本（294） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） | 753kcal |
| 夜食 | アサヒスーパードライ２本（294） 裂けるチーズ（99） | 393kcal |
| 計 | 2436kcal |
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コメント
beepbeepさん
わかります！
自重の場合は記録に顕著に出ますが
ウェイトでも利かせかたが旨くなると、扱う重量は軽くすみますもんね〜
気分は複雑ですが・・・
自重の場合は記録に顕著に出ますが
ウェイトでも利かせかたが旨くなると、扱う重量は軽くすみますもんね〜
気分は複雑ですが・・・
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チンニングも定期的にやるようにし始めたのですが回数がなぜか
毎回減っていってちょっとがっかりしてます（笑）
ちゃんとしたフォームを意識するほど回数は下がるものですね。
出張お疲れ様です。頑張ってきてくださいね＾＾