筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 現在 2009/07/06 | 170.3cm | 67.46kg | 17.41% | 100.5cm | 74.5cm | 31.5cm | 54.0cm |
昼のＨＩＩＴのみ
昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは普通。準備運動をいつもよりしっかり行い開始！。セット間のロス（水分補給や心拍数の記録書き込み）がいつもよりスムーズだったよう。終わってみれば１７分１６秒と１５秒の記録更新でした。最高心拍数も１９４までいっているので、中々の追い込みができたようです。
明日は急遽関東出張になったので、その準備などで仕事が遅くなり夕方の筋トレはブッチ。。今週末はゴルフコンペが控えているので、今日までは体をいじめておきたかったのだが・・・。明日以降は久しぶりにマグネットバイクか？
０７：００
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地 階段１６段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降１６段インターバルの心拍数（ピンク地はタイor新記録）
タイム ８０往復の所要時間
↓１１０ 心拍数が１１０を下回るまでの時間
１２：４５
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ ２０分 292kcal
計 292kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 低程度
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明日は急遽関東出張になったので、その準備などで仕事が遅くなり夕方の筋トレはブッチ。。今週末はゴルフコンペが控えているので、今日までは体をいじめておきたかったのだが・・・。明日以降は久しぶりにマグネットバイクか？
０７：００
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地 階段１６段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降１６段インターバルの心拍数（ピンク地はタイor新記録）
タイム ８０往復の所要時間
↓１１０ 心拍数が１１０を下回るまでの時間
| 日付 | 09/08 | 09/12 | 09/17 | 09/22 | 09/24 | 09/25 | 10/01 | 10/07 | 10/08 |
| ８往復 | 156 | 160 | 159 | 158 | 163 | 162 | 161 | 147 | 159 |
| ６往復 | 144 | 153 | 160 | 152 | 151 | 153 | 154 | 153 | 156 |
| ６往復 | 168 | 171 | 172 | 174 | 174 | 173 | 170 | 165 | 173 |
| ６往復 | 155 | 164 | 169 | 160 | 164 | 159 | 160 | 158 | 166 |
| ６往復 | 174 | 179 | 183 | 180 | 183 | 180 | 177 | 179 | 181 |
| ６往復 | 162 | 166 | 173 | 172 | 170 | 170 | 165 | 171 | 173 |
| ６往復 | 181 | 183 | 187 | 188 | 186 | 184 | 182 | 186 | 188 |
| ６往復 | 169 | 170 | 180 | 174 | 175 | 175 | 171 | 177 | 181 |
| ６往復 | 182 | 186 | 190 | 189 | 190 | 187 | 184 | 189 | 191 |
| ６往復 | 173 | 178 | 184 | 183 | 180 | 175 | 174 | 183 | 184 |
| ６往復 | 185 | 190 | 193 | 192 | 193 | 186 | 188 | 195 | 194 |
| ６往復 | 173 | 181 | 180 | 185 | 185 | 180 | 182 | 185 | 187 |
| ６往復 | 168 | 178 | 175 | 184 | 183 | 180 | 181 | 186 | 186 |
| タイム | 18'28 | 17'43 | 19'40 | 18'10 | 17'57 | 17'31 | 18'02 | 17'50 | 17'16 |
| ↓110 | 22'32 | 25'55 | 24'13 | 23'12 | 24'50 | 22'30 | 24'50 | 23'40 | 30'20 |
１２：４５
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ ２０分 292kcal
計 292kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（38） | 255kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ピーマン肉詰（680）、紫蘇豆腐（80） アサヒスーパードライ（147） 天寿「大吟醸」（120） 臥龍梅「純米吟醸」山田錦ひやおろし（120） | 1147kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147） 枝豆400g可食部200g（268） | 415kcal |
| 計 | 2257kcal |
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コメント
beepbeepさん
心配能力向上は、若返っているかのようで自分も嬉しいっす。
増量しても、俊敏さは失いたくないですもんね〜
増量しても、俊敏さは失いたくないですもんね〜
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自分はロードバイクにたまに乗るのですが増量してめっきり有酸素が苦手に
なってます。。
あっ、ＨＩＩＴは有酸素にはならないのか？
どの位更新するか楽しみですね！！