筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/09 | 170.3cm | 64.51kg | 17.67% | 100.0cm | 71.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
関東出張で休養日
本日はは関東出張。完全休養日となりました。体重が安定してきたので、このペースで今月を乗り切り、次月からの増量期を迎えたい。３週間後の成人病検診までの課題は、水分を多めに摂ることと連続休肝日を２回目標！。後者が出来るか？ちと不安だが・・・
０７：００
体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 20.7 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
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体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 20.7 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチ雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | 担担麺（700）、高菜ご飯1/2（150） | 850kcal |
| 間食 | 15:00 エビス生ビール（200） 19:00 アサヒスーパードライ500ml（210） | 410kcal |
| 夕食 | ピーマン肉詰め（380）、野菜炒め（123） アサヒスーパードライ３本（441） | 764kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 2624kcal |
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コメント
けんいちさん、毎度ぉ〜
体重が落ちると、基礎代謝も落ちて表示されますよね〜
筋トレで扱う重量さえ落ちていなければ、いいようにも思いますが
明らかに減量できたときって、記録も落ちるからやっかいですよね。
何とか筋量だけは維持したいもんです。
今日は休肝日。
日曜日が飲み会なので
出来れば、明日も連続の休肝日としたいところですが
はたして我慢出来るのか？（笑）
けんいちさんを見習わなくては！
体重が落ちると、基礎代謝も落ちて表示されますよね〜
筋トレで扱う重量さえ落ちていなければ、いいようにも思いますが
明らかに減量できたときって、記録も落ちるからやっかいですよね。
何とか筋量だけは維持したいもんです。
今日は休肝日。
日曜日が飲み会なので
出来れば、明日も連続の休肝日としたいところですが
はたして我慢出来るのか？（笑）
けんいちさんを見習わなくては！
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私もこの10日間、「一旦断酒」しています。
ほぼ年中呑んでいるため、その変化は大きく・・・
9/2（月） 体重60.6ｋｇ・体脂肪率17.5％だったのが、9/12（金） 体重59.1ｋｇ・体脂肪率16.5％と減しております。
ただし、困ったことに基礎代謝が1,427kcalから1,397kcalと、30kcalも！これまた減していまして、なかなかうまくいかないものだなぁ〜と楽しんでおります。
同じ「酒飲み＆トレーニー」としてこれからもがんばりましょう！