筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/23 | 170.3cm | 64.31kg | 18.17% | 100.0cm | 72.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
シャフト差し替え（平均脂肪量増減報告）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
＜コメント＞
増量期への準備期間９週目。週の途中で摂取カロリー目標を2,000kcalに下方修正し、体重の維持を狙った。しかし過食の日が続き、しかも大したトレーニングが出来ていないので今週も340gの増量。とても準備期間とは思えない増量ぶり。今月末の成人病検診まで、プチ減量期を設定するかぁ。。
連夜のゴルフ日記です。ついにドライバーのシャフト差し替えを決断いたしました。スリクソンＺＲ−７００のシリーズ中、もっとも軽いというだけで選択してしまったディアマナ（白）６３Ｓでしたが、あまりにも他のクラブとのイメージが違いすぎるのが悩みでした。決め手は女子プロ・・・自分と変わらないヘッドスピードで、ゆったり大きなスイングで飛ばしているのを見ていたら羨ましくなってきました。捕まらないから捕まえに行くという合わせたスイングでたまにいい球が出ていましたが、かえって予期しない引っ掛けが出るといった症状とおさらばできればと思います。
０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 17.5 】%
１２：３０
ゴルフ練習 ９０分（いろいろなシャフト打ち込み）
本日の運動による消費カロリー
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 303kcal
本日の筋肉痛
なし
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
ブログの殿堂
BlogPeople「生活・一般/ダイエット」ブログランキング
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06〜12 | 72.70kg | 25.70% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02〜08 | 66.23kg | 20.84% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09〜15 | 65.71kg | 20.06% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16〜22 | 65.57kg | 19.97% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23〜29 | 65.91kg | 19.54% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30〜05 | 66.20kg | 19.66% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
| 08/01/06〜12 | 66.89kg | 20.49% | 2173kcal | 161kcal | 13.70kg |
| 08/01/13〜19 | 66.26kg | 21.20% | 2025kcal | 520kcal | 14.05kg |
| 08/01/20〜26 | 66.23kg | 20.63% | 2007kcal | 587kcal | 13.66kg |
| 08/01/27〜02 | 66.43kg | 20.49% | 2066kcal | 467kcal | 13.67kg |
| 08/02/03〜09 | 65.94kg | 20.27% | 2016kcal | 530kcal | 13.37kg |
| 08/02/10〜16 | 66.17kg | 20.57% | 1731kcal | 091kcal | 13.61kg |
| 08/02/17〜23 | 66.26kg | 21.81% | 1989kcal | 180kcal | 14.45kg |
| 08/02/24〜01 | 65.86kg | 20.84% | 1859kcal | 144kcal | 13.73kg |
| 08/03/02〜08 | 65.69kg | 20.54% | 1933kcal | 418kcal | 13.49kg |
| 08/03/09〜15 | 66.09kg | 20.94% | 2041kcal | 231kcal | 13.84kg |
| 08/03/16〜22 | 66.49kg | 20.70% | 2322kcal | 321kcal | 13.76kg |
| 08/03/23〜29 | 66.63kg | 20.70% | 2081kcal | 441kcal | 13.79kg |
| 08/03/30〜05 | 66.17kg | 20.51% | 1987kcal | 706kcal | 13.57kg |
| 08/04/06〜12 | 65.66kg | 19.99% | 1856kcal | 770kcal | 13.12kg |
| 08/04/13〜19 | 65.49kg | 20.09% | 1912kcal | 451kcal | 13.15kg |
| 08/04/20〜26 | 65.03kg | 19.97% | 1814kcal | 681kcal | 12.99kg |
| 08/04/27〜03 | 65.11kg | 18.97% | 1884kcal | 705kcal | 12.35kg |
| 08/05/04〜10 | 65.20kg | 18.94% | 1887kcal | 366kcal | 12.35kg |
| 08/05/11〜17 | 64.43kg | 19.69% | 1813kcal | 422kcal | 12.68kg |
| 08/05/18〜24 | 64.11kg | 18.30% | 1779kcal | 523kcal | 11.73kg |
| 08/05/25〜31 | 63.74kg | 18.76% | 1802kcal | 429kcal | 11.96kg |
| 08/06/01〜07 | 63.60kg | 18.57% | 1787kcal | 545kcal | 11.81kg |
| 08/06/08〜14 | 63.17kg | 17.56% | 1820kcal | 488kcal | 11.09kg |
| 08/06/15〜21 | 63.06kg | 18.49% | 1825kcal | 379kcal | 11.66kg |
| 08/06/22〜28 | 62.63kg | 17.96% | 1849kcal | 576kcal | 11.25kg |
| 08/06/29〜05 | 62.94kg | 17.59% | 1751kcal | 595kcal | 11.07kg |
| 08/07/06〜12 | 62.97kg | 17.30% | 2002kcal | 404kcal | 10.89kg |
| 08/07/13〜19 | 62.97kg | 17.39% | 2299kcal | 354kcal | 10.95kg |
| 08/07/20〜26 | 63.37kg | 17.39% | 2296kcal | 168kcal | 11.02kg |
| 08/07/27〜02 | 63.26kg | 18.16% | 2352kcal | 533kcal | 11.49kg |
| 08/08/03〜09 | 63.43kg | 18.27% | 2240kcal | 589kcal | 11.59kg |
| 08/08/10〜16 | 64.31kg | 18.03% | 2609kcal | 63kcal | 11.59kg |
| 08/08/17〜23 | 64.66kg | 19.54% | 2444kcal | 328kcal | 12.64kg |
| 08/08/24〜30 | 65.14kg | 19.49% | 2213kcal | 393kcal | 12.69kg |
| 08/08/31〜06 | 65.49kg | 19.17% | 2353kcal | 170kcal | 12.55kg |
＜コメント＞
増量期への準備期間９週目。週の途中で摂取カロリー目標を2,000kcalに下方修正し、体重の維持を狙った。しかし過食の日が続き、しかも大したトレーニングが出来ていないので今週も340gの増量。とても準備期間とは思えない増量ぶり。今月末の成人病検診まで、プチ減量期を設定するかぁ。。
連夜のゴルフ日記です。ついにドライバーのシャフト差し替えを決断いたしました。スリクソンＺＲ−７００のシリーズ中、もっとも軽いというだけで選択してしまったディアマナ（白）６３Ｓでしたが、あまりにも他のクラブとのイメージが違いすぎるのが悩みでした。決め手は女子プロ・・・自分と変わらないヘッドスピードで、ゆったり大きなスイングで飛ばしているのを見ていたら羨ましくなってきました。捕まらないから捕まえに行くという合わせたスイングでたまにいい球が出ていましたが、かえって予期しない引っ掛けが出るといった症状とおさらばできればと思います。
０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 17.5 】%
１２：３０
ゴルフ練習 ９０分（いろいろなシャフト打ち込み）
本日の運動による消費カロリー
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 303kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 炒飯（500） | 500kcal |
| 昼食 | 梅紫蘇おにぎり（200）、生ビール小（150）、アサヒスーパードライ２本（294） | 644kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏もも焼き150g（300）、砂肝焼き40g（38）、もやし（23）、ネギ（12）、しいたけ（4） アサヒスーパードライ（147） 信濃鶴「純米」（120） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） | 764kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ（137）、キムチ豆腐（80） 23:00 台湾ラーメン（374） アサヒスーパードライ（137） | 728kcal |
| 計 | 2636kcal |
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
ブログの殿堂
BlogPeople「生活・一般/ダイエット」ブログランキング
コメント
コメントの投稿
トラックバック
http://dietdiary.dtiblog.com/tb.php/767-f30b9005
