筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/09 | 170.3cm | 64.51kg | 17.67% | 100.0cm | 71.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
ゴルフ練習in羽島ロイヤル（昼はＨＩＩＴ消化）
久しぶりのゴルフ日記です。今日は体の回転を意識してのドライバーを中心に練習してきました。
ドライバーに行く前に、ＳＷから順番に長いクラブへと打ち込んでいきました。ややフェードがキツメに入ってます。久しぶりということもあり、アウトサイドインがきつかったようです。インサイドから溜めを意識して打つといい球が出始めましたが、久しぶりにシャンクも出ました。ちょっとヘッドが遅れすぎのようです。フィニッシュで高い位置に収まるイメージにして修正いたしました。
いよいよドライバー。相変わらず捕まりの悪いシャフトです。ややフェイスローテーションを意識することで強い球が出ますが、今日の体の回転の意識とは真逆のイメージ。。体がそこそこ動くようになってきてからは、右の背中で大きく押すイメージでいい球が出始めました。しかし、回転のイメージは良くてもまだまだ左へのスムーズな体重移動はもう一つ。
０７：００
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 20.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地 階段１６段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降１６段インターバルの心拍数
タイム ８０往復の所要時間
↓１１０ 心拍数が１１０を下回るまでの時間
１２：４５
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ ２０分 292kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 595kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
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ドライバーに行く前に、ＳＷから順番に長いクラブへと打ち込んでいきました。ややフェードがキツメに入ってます。久しぶりということもあり、アウトサイドインがきつかったようです。インサイドから溜めを意識して打つといい球が出始めましたが、久しぶりにシャンクも出ました。ちょっとヘッドが遅れすぎのようです。フィニッシュで高い位置に収まるイメージにして修正いたしました。
いよいよドライバー。相変わらず捕まりの悪いシャフトです。ややフェイスローテーションを意識することで強い球が出ますが、今日の体の回転の意識とは真逆のイメージ。。体がそこそこ動くようになってきてからは、右の背中で大きく押すイメージでいい球が出始めました。しかし、回転のイメージは良くてもまだまだ左へのスムーズな体重移動はもう一つ。
０７：００
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 20.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地 階段１６段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降１６段インターバルの心拍数
タイム ８０往復の所要時間
↓１１０ 心拍数が１１０を下回るまでの時間
| 日付 | 08/11 | 08/18 | 08/20 | 08/21 | 08/25 | 08/26 | 08/27 | 08/28 | 08/29 |
| ８往復 | 150 | 144 | 142 | 151 | 159 | 154 | 154 | 154 | 155 |
| ６往復 | 144 | 135 | 144 | 147 | 149 | 144 | 149 | 151 | 144 |
| ６往復 | 164 | 164 | 160 | 168 | 171 | 166 | 165 | 168 | 165 |
| ６往復 | 149 | 146 | 151 | 154 | 154 | 154 | 155 | 156 | 150 |
| ６往復 | 167 | 170 | 171 | 176 | 174 | 174 | 176 | 174 | 173 |
| ６往復 | 154 | 158 | 163 | 162 | 160 | 159 | 166 | 164 | 160 |
| ６往復 | 171 | 175 | 180 | 183 | 178 | 178 | 183 | 181 | 176 |
| ６往復 | 159 | 164 | 167 | 171 | 166 | 167 | 172 | 168 | 166 |
| ６往復 | 174 | 181 | 184 | 186 | 182 | 182 | 187 | 182 | 180 |
| ６往復 | 163 | 169 | 172 | 175 | 172 | 170 | 177 | 173 | 166 |
| ６往復 | 178 | 184 | 187 | 189 | 185 | 184 | 189 | 185 | 182 |
| ６往復 | 170 | 171 | 173 | 178 | 172 | 176 | 181 | 175 | 170 |
| ６往復 | 168 | 168 | 172 | 175 | 170 | 174 | 177 | 171 | 166 |
| タイム | 19'12 | 19'50 | 19'01 | 18'24 | 19'10 | 19'20 | 18'07 | 18'15 | 18'30 |
| ↓110 | 25'10 | 25'10 | 23'40 | 24'45 | 22'00 | 23'30 | 22'50 | 22'30 | 21'37 |
１２：４５
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ ２０分 292kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 595kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（120） | 360kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（38） | 255kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | カレーライス500g（1097） | 1097kcal |
| 夜食 | 20:00 キリンソニック555ml（89） 23:00 カップ麺（400） | 489kcal |
| 計 | 2201kcal |
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