筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/23 | 170.3cm | 64.31kg | 18.17% | 100.0cm | 72.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
英会話スクールのバーベキュー
今日は娘達が通う英会話スクールのバーベキューでした。心配していた天気も回復し、絶好のコンディション。目の前に芝生があると、どうしても球を打ちたくなります（笑）。まぁ、今日のところはトレーニングもゴルフも忘れて飲もっと。
０７：００
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 19.3 】%
０９：００
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
右肘 違和感継続中
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０７：００
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 19.3 】%
０９：００
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80） | 217kcal |
| 昼食 | 焼き牛（200）、焼き鳥（200）、焼きとうもろこし2/3（115）、焼きアスパラ（12）、ホットドック1/2（147）、チーズ入り牛肉サンド（238） アサヒスーパードライ４本（588） | 1500kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏水炊き（480） アサヒスーパードライ（147） 羽陽錦爛「純米大吟醸」斗壜採り雫酒（120） | 637kcal |
| 夜食 | 21:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 計 | 2501kcal |
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コメント
グライコＳＲ
beepbeepさん、コメントありがとうございます。
本来、トレの後は高ＧＩがいいようですが、極力脂肪沈着を防ぐ意味で
取り入れたグライコＳＲは、摂っていなかった頃と比べると
これでも明らかに体感は違います。
減量期は炭水化物が不足していたんだなぁ。と思わせてくれましたが
何となく最後の一頑張りが出来るようなイメージです。
体感は感じていないものの、信じて飲んでいるカルニチンやコエンザイムと
比べると、あきらかに違いますよ〜
もっとも手軽に低ＧＩ炭水化物が摂れるというだけですので
トレーニング後は素直に炭酸抜きコーラの方が体感あるかも・・・
本来、トレの後は高ＧＩがいいようですが、極力脂肪沈着を防ぐ意味で
取り入れたグライコＳＲは、摂っていなかった頃と比べると
これでも明らかに体感は違います。
減量期は炭水化物が不足していたんだなぁ。と思わせてくれましたが
何となく最後の一頑張りが出来るようなイメージです。
体感は感じていないものの、信じて飲んでいるカルニチンやコエンザイムと
比べると、あきらかに違いますよ〜
もっとも手軽に低ＧＩ炭水化物が摂れるというだけですので
トレーニング後は素直に炭酸抜きコーラの方が体感あるかも・・・
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ちょっと、興味があります。
ＡＫＩＲＡさんとは身長、ダイエット開始時の体重や体重の落ち方など
いろいろな点が似ているのでいろいろと参考になります。
ＨＰもとても見やすくこれからちょくちょく遊びに着たいと思いますので
よろしくお願い致します。