筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/02 | 170.3cm | 64.49kg | 17.17% | 100.0cm | 71.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
パワーベルト（ゴールドジム）
足の筋肉痛もこれからどんどん出てきそうな雰囲気。予定通り、今日のＨＩＩＴはお休みです。夕方はお酒の会ということで、完全休養日となりました。
減量期の終了で食事に対する意識も変わっているが、増量期への準備期間と位置づけながら体重の推移だけ見ると完全な増量期。。。体脂肪計はあてに出来ないので、ゴールドジムのパワーベルトＳの真ん中の穴を死守！。当分はこれで行きたいと思います。しかし、もう少し緩やかな増加でないと効率は悪そうです。
０７：００
体重【 64.6 】kg
体脂肪率【 20.5 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
下腿三頭筋 微程度
大腿二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
右肘 違和感継続中
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減量期の終了で食事に対する意識も変わっているが、増量期への準備期間と位置づけながら体重の推移だけ見ると完全な増量期。。。体脂肪計はあてに出来ないので、ゴールドジムのパワーベルトＳの真ん中の穴を死守！。当分はこれで行きたいと思います。しかし、もう少し緩やかな増加でないと効率は悪そうです。
０７：００
体重【 64.6 】kg
体脂肪率【 20.5 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
下腿三頭筋 微程度
大腿二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（450）、味噌汁（40） | 490kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（38） | 255kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 季節料理（680） 岐阜の酒いろいろ（600） | 1280kcal |
| 夜食 | 21:00 生ビール（200）、お酒いろいろ(300）、お茶漬け（300） 23:30 アサヒスーパードライ（147）、カップ麺（400） | 1347kcal |
| 計 | 3372kcal |
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