筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/09 | 170.3cm | 64.51kg | 17.67% | 100.0cm | 71.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
お酒の会（２日目）
関東に遠征してのお酒の会二日目。昨日の肝臓の疲れもなく、割と好調。今日もＢＣＡＡタブレットをがしがし噛んで乗り切りたい。
朝、結構時間があったので、虎ノ門から芝公園（東京タワー）までウォーキング。階段でタワーを上ることも考えたが、エレベーターでも階段でも同じ、８６０円と有料だったので却下。
二人の娘にキティちゃんのネームスタンプをお土産に買う。
０７：００
体重【 63.6 】kg
体脂肪率【 18.4 】%
１０：００
ウォーキング ４０分 143kcal
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット１０粒 80kcal
本日の運動による消費カロリー
ウォーキング ４０分 143kcal
計 143kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
広背筋 微程度
右肘 違和感継続中
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朝、結構時間があったので、虎ノ門から芝公園（東京タワー）までウォーキング。階段でタワーを上ることも考えたが、エレベーターでも階段でも同じ、８６０円と有料だったので却下。
二人の娘にキティちゃんのネームスタンプをお土産に買う。
０７：００
体重【 63.6 】kg
体脂肪率【 18.4 】%
１０：００
ウォーキング ４０分 143kcal
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット１０粒 80kcal
本日の運動による消費カロリー
ウォーキング ４０分 143kcal
計 143kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
広背筋 微程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ご飯（490）、漬物（20）、のり（5） | 515kcal |
| 昼食 | 12:00 サプリメント（80） 13:30〜16:30 至福の静岡吟醸（800） | 880kcal |
| 間食 | 17:30 焼きそば少々（180）、サラダ（80） 生ビール（200） 醸し人九平次「純米吟醸」山田錦（80） | 540kcal |
| 夕食 | 0kcal | |
| 計 | 1935kcal |
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