筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 現在 2009/06/29 | 170.3cm | 67.40kg | 18.59% | 101.0cm | 74.0cm | 32.0cm | 55.5cm |
ゴルフ練習in羽島ロイヤル（有酸素運動、階段昇降）
今日は休肝日ってことで、夕方はゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。いつものように短いクラブから順番に打っていきます。
やや右からの風ではありますが、どうもドローぎみに飛んでいる。徐々に長いクラブに替えていく。どんどん引っかかりが多くなり、目標より３０Ｙも左へ曲がる。
グリップを替えてからどうもおかしい。体重を意識的に左に乗せつつ打つことでいい球が出るようになりました。しかも飛んでる！。でもいつもと違う動きなだけに、本番でこの打ち方が出来るか非常に不安。６月２２日のコンペまでに何とか調整しなくては。
０７：００
体重【 64.2 】kg
体脂肪率【 18.6 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段約１００往復） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 290kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 593kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
右肘 違和感継続中
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
ブログの殿堂
BlogPeople「生活・一般/ダイエット」ブログランキング
やや右からの風ではありますが、どうもドローぎみに飛んでいる。徐々に長いクラブに替えていく。どんどん引っかかりが多くなり、目標より３０Ｙも左へ曲がる。
グリップを替えてからどうもおかしい。体重を意識的に左に乗せつつ打つことでいい球が出るようになりました。しかも飛んでる！。でもいつもと違う動きなだけに、本番でこの打ち方が出来るか非常に不安。６月２２日のコンペまでに何とか調整しなくては。
０７：００
体重【 64.2 】kg
体脂肪率【 18.6 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段約１００往復） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 290kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 593kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチ雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38） | 175kcal |
| 間食 | 20:00 アミノサプリ500ml（80） 23:00 コカコーラゼロ（0） | 80kcal |
| 夕食 | カレーライス300g（826）、ミックスベジタブル（80） | 906kcal |
| 計 | 1461kcal |
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
ブログの殿堂
BlogPeople「生活・一般/ダイエット」ブログランキング
コメント
いつもコメントどうも
PEP$I-MAN様
はい。診断ではテニス肘と言われました。
ゴルフ肘も共通のようですが、野球肘もその一種でしょうか。
今は、リバースカールで肘に痛みが来るイメージなので
サイドレイズやフロントレイズなどの種目が出来ません。
ゴルフにも非常に重要な部位なだけに残念です。
ゴルフ肘も共通のようですが、野球肘もその一種でしょうか。
今は、リバースカールで肘に痛みが来るイメージなので
サイドレイズやフロントレイズなどの種目が出来ません。
ゴルフにも非常に重要な部位なだけに残念です。
コメントの投稿
トラックバック
http://dietdiary.dtiblog.com/tb.php/668-bb16f8c7
手の平を上に向けたときに小指側の肘（内側）なら
いわゆる野球肘（野球しなくても言われます）です。
ちなみに私は左肘が時折、野球肘になり、握らない系の
筋トレに切り替えてごまかしたりしてます。
（ダンベルだと握らないとできないですよね・・・）