筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 現在 2009/06/29 | 170.3cm | 67.40kg | 18.59% | 101.0cm | 74.0cm | 32.0cm | 55.5cm |
有酸素運動（階段昇降＆ゴルフ）
今日は休肝日＆ゴルフ練習日。羽島ロイヤルグリーンで打ち込んできました。先日、ロフト＆ライ角を調整していただきグリップも変えたので、練習に対するモチベーションもバリバリ！。
体のキレ自体は悪くないのですが、引っかかりぎみの球が多かった。アイアンでフェイスローテーションをやや使うイメージの方が、テークバックでプレーンに乗るのだが、想像通り方向性バラバラ。。。長くなりそうです。
新しいグリップ・・・ゴルフプライドのマルチコンパウンドなんですが、すっごい粘り。これで耐久性も良ければ最高なのだが・・・
０７：００
体重【 64.0 】kg
体脂肪率【 19.5 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段約１００往復） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 290kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 593kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
三角筋 微程度
右肘 違和感継続中
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体のキレ自体は悪くないのですが、引っかかりぎみの球が多かった。アイアンでフェイスローテーションをやや使うイメージの方が、テークバックでプレーンに乗るのだが、想像通り方向性バラバラ。。。長くなりそうです。
新しいグリップ・・・ゴルフプライドのマルチコンパウンドなんですが、すっごい粘り。これで耐久性も良ければ最高なのだが・・・
０７：００
体重【 64.0 】kg
体脂肪率【 19.5 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段約１００往復） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 290kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 593kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
三角筋 微程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（120） | 360kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38） | 175kcal |
| 間食 | 20:00 アミノサプリ500ml（80） 23:00 コカコーラゼロ（0）、ドデカイベビースターラーメン1/4（160） | 240kcal |
| 夕食 | カレーライス（700）、野菜炒め（180） | 880kcal |
| 計 | 1655kcal |
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