筋トレ種目
ダイエット記録
| − | 身長 | 体重 | 体脂肪率 | 胸囲 | 腹囲 | 腕囲 | 腿 |
| 開始時 2006/02/06 | 169.5cm | 78.00kg | 29.00% | 96.0cm | 87.0cm | − | − |
| １年後 2007/02/10 | 169.9cm | 68.11kg | 21.26% | 96.0cm | 76.0cm | 31.0cm | 55.0cm |
| ２年後 2008/02/09 | 170.4cm | 65.94kg | 20.27% | 95.5cm | 74.0cm | 30.5cm | 53.0cm |
| 減量終了時 2008/07/05 | 170.4cm | 62.94kg | 17.30% | 95.0cm | 73.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
| 増量終了時 2009/03/30 | 170.3cm | 70.09kg | 22.69% | 101.5cm | 77.0cm | 32.0cm | 53.5cm |
| 減量終了時 2009/09/21 | 170.3cm | 64.80kg | 16.34% | 100.5cm | 73.0cm | 30.0cm | 53.0cm |
| 現在 2009/11/23 | 170.3cm | 64.31kg | 18.17% | 100.0cm | 72.0cm | 30.0cm | 52.0cm |
サプリメント
皆さんはどのようなサプリメントをどのくらいの量飲んでますでしょうか？。自分は普段の日記にも載せていますが、８種類にも及んでいるので極力減らしたいと考えています。サプリメント慣れみたいなのもあるようなので、今回そろそろ無くなるファットメタボライザーをしばらく中止してみようと思います。
０７：００
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 21.1 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
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０７：００
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 21.1 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）、玉子焼き（85） | 425kcal |
| 昼食 | しそむすび（176）、ささみ燻製２本（90）、ジンジャーエール（175） | 441kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 夕食 | 寿司（600） 十四代「大吟醸」山田錦（80） 七本槍「純米吟醸」吟吹雪搾りたて生原酒（80） 鷹の夢「本醸造」しぼりたて生原酒（80） ショートケーキ（292） | 1132kcal |
| 計 | 2145kcal |
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